Предимства на авокадото – изгарянето на мазнини в природата!

П

Открийте невероятните ползи от авокадото за отслабване, как най-добре да ги приготвите и колко трябва да ядете, за да получите максимална полза от авокадото – една от невероятните храни за изгаряне на мазнини в природата. Авокадото е плод, който съществува от около 7000 години! Всеки сорт авокадо (а има няколко различни сорта) има свой специален вкус, текстура и външен вид.

Сортът Gwen е най-често срещаният тип, наличен в Америка, с голяма, овална форма и дебела, зелена, камъчеста кожа. Сортът Gwen може да бъде закупен през края на зимния сезон до началото на летния сезон.

Fuerte е друг сорт и има тънка и гладка текстура със светло зелена, кремообразна плът. Сортът Fuerte е оформен като круша и е със среден или голям размер. Може да бъде закупен по всяко време между есента и пролетта.

Сортът Haas е най-вероятно най-лесно достъпното авокадо в Америка. По него се разпознава лилаво-черната кожа, чиято текстура е донякъде камъчеста. Сортът Haas се среща през цялата година.

Други видове включват Zutano, по-голямо авокадо с форма на круша, чиято кожа е блестяща и има жълтеникаво-зелен цвят. Този сорт може да се намери от есента до началото на зимата.

Съществува и сортът Pinkerton, който е оформен като дълга круша, има зелена, камъчеста кожа и светло зелена плът. Този сорт може да се намери от зимата до пролетта.

И накрая, има и сорт авокадо Рийд (през лятото). Този сорт може да бъде намерен само през лятото и в началото на есенния сезон и е известен със своя жълт, подобен на масло цвят на плътта и кожата с плътна, зелена, леко дрипава текстура.

Ползи от изгаряне на мазнини от авокадо

Авокадото съдържа приблизително 22% мазнини. Не позволявайте обаче това да ви попречи да ядете авокадо! Те също така съдържат много протеини, нямат натрий и съдържат нулев холестерол. Авокадото е не само задоволително и вкусно, но съдържа и повече от 25 необходими витамини, минерали и фитонутриенти.

Поради своята хранителна плътност, те са перфектна храна за много малки деца, когато са готови да ядат обикновена храна. Освен това авокадото има полезни хранителни вещества, които допринасят за грациозно стареене и се смята, че предотвратяват няколко различни заболявания. Те са чудесна алтернатива на сандвич намазки и салатни превръзки, така че те могат да ви помогнат да поддържате теглото си, като осигурите алтернатива на храни, които традиционно са пълни с вреден холестерол и наситени мазнини.

Всъщност естеството на авокадото е да повишава хранителните вещества. Освен това те помагат на организма да абсорбира мастноразтворимите хранителни вещества, като лутеин и бета каротин, в храните, с които се ядат. Авокадото има фолиева киселина, хранително вещество, което е от полза за понижаване на нивата на хомоцистеин в кръвта. Това може да бъде полезно за профилактика на различни заболявания, включително болестта на Алцхаймер, инсулт и инфаркт. Освен това фолатът помага за развитието на здрава тъкан, заедно със здравословното развитие на клетките. Витамин Е, открит в авокадото, предпазва от заболявания, свързани със сърцето, а също така предпазва от няколко вида рак. Известно е също така, че забавя процеса на остаряване.

Авокадото съдържа глутатион, вещество, което предпазва от болести; това е мощен антиоксидант, който е полезен за премахване на щетите, причинени на клетките от свободните радикали. Авокадото съдържа лутеин, вещество, което предпазва очите от заболявания, свързани с очите, като дегенерация на макулата, катаракта и др., А също така предпазва тялото от рак на простатата. Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които са полезни за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL), а също и за повишаване на нивата на добрия холестерол (HDL). Авокадото е богато на мононенаситени мазнини, които могат лесно да се изгорят за повече енергия!

Знаете ли факта, че в авокадото има повече от двойно количество калий, което се съдържа в банан? Калият е полезен за поддържане на баланса на течностите и за понижаване на нивата на холестерола.

Бета-ситостеролът е допълнително полезен за понижаване на нивата на холестерола. Освен това бета-ситостеролът инхибира абсорбцията на холестерол в организма.

Приготвяне на авокадо

Авокадото често се добавя към салати или се използва като потапяне. Латинските рецепти понякога изискват добавяне на авокадо в супи. Те също са необходима съставка на салсата. Когато разглеждате авокадо, изберете плод, който е твърд и изглежда тежи много в сравнение с неговия размер. Не купувайте плодове, когато е видно, че имат синини или меки места.

Авокадото отнема около 3 до 10 дни, за да узрее, ако го сложите на плот. Поставете авокадото в кафява хартиена торбичка или контейнер, предназначен за узряване на плодове; това ще му помогне да узрее по-бързо. Когато узреят, можете да съхранявате авокадото си в хладилник за приблизително една седмица.

Количество за ядене

Яжте 1/5 от зряло авокадо (приблизително 1 унция) или една чаша нарязани парчета.

About the author

By user

Recent Posts

Recent Comments

Archives

Categories

Meta